mindful coaching; find FOKUS, flyt dig og find gnisten i dit liv!

Drømmer du om større engagement, stærkere relationer og resultater, der skaber synlig værdi, både i hverdagen og på den lange bane?

Så hjælper jeg dig med at undersøge, hvad du egentlig vil, og sammen arbejder vi på at udvikle og styrke relationen til dig selv og til dine omgivelser, hvad enten det handler om at finde gnisten i dit eget liv eller det handler om at få mere arbejdsglæde, engagement og professionalisme i dit arbejdsliv. Jeg er her til at hjælpe dig med at få det bedste ud af livet, gennem coachende samtaler og hands on rådgivning.

Er du klar til at flytte dig? Scroll videre og læs mere eller ring til mig NU på +45 41827670 for den første uformelle og indledende samtale, hvad enten det er med fokus på erhvervscoaching, livscoaching eller karrierecoaching. Så er første skridt taget og du er i gang og tættere på dit mål end nogensinde før.

Leder du efter inspiration til personlig udvikling, ledelsesudvikling og mere arbejdsglæde og livsglæde, så kig ind på bloggen, hvor jeg skriver om både det ene og det andet - du finder den her: Inspiration på bloggen

Mindful Coaching

I min værktøjskasse finder du evidensbaserede tilgange, der styrker bevidst opmærksomhed, følelsesmæssig intelligens, modstandskraft, mod og kreativitet.

Jeg kalder det mindful coaching, fordi jeg bruger både coaching teknikker og mindfulness teknikker til at hjælpe dig med at blive mere opmærksom på dine tanker, følelser og adfærdsmønstre og udforske overbevisninger som begrænser dig. Det er teknikker og reflektioner som støtter dig i at opnå afklaring, finde ro og gennem bevidste og målrettede handlinger skaber positive forandringer i dit liv.

Gennem samtaler, refleksion og øvelser guides du i at opdage, hvordan dine tanker og handlinger påvirker dine resultater og du lærer du at tage bedre beslutninger, opbygge sundere relationer og opnå større tilfredshed i dit liv.

Mindful Coaching retter sig mod alle dele af livet og kan have fokus på områder som livskvalitet, stress, handlemønstre og relationer eller det kan være en del af din udvikling på arbejdspladsen og fx handle om konflikthåndtering, samarbejde, performance eller ledelsesudvikling.

Ønsker du at gå i dybden med mindfulness, tilbyder jeg også træningsforløb i mindfulness, hvor jeg hjælper dig med at opbygge en stærk og positiv forbindelse mellem dit sind og din krop og hvor du mere intensivt træner mindfulness teknikker, der giver dig øget psykisk og fysisk velvære og overskud.

Erhvervscoaching for ledere og medarbejdere

Et ErhvervsCoaching forløb retter sig mod karriere- og arbejdsmæssige områder, med det formål at udvikle ledere, medarbejder eller teams på områder, der har relevans for organisationen. Der kan fx være fokus på stress og trivsel, ønsker om ændret adfærd, konflikthåndtering, mere effektivitet i hverdagen, mere kreativitet i opgaveudførelsen eller øget kvalitet i dine beslutninger. Erhvervsrettet coaching tilbydes både som individuel coaching og som team- eller gruppecoaching. Samtalerne foregår på mit kontor på Frederiksberg eller online.

Som en del af et coachingforløb tilbyder jeg personlighedsprofilen TT38®, der har fokus på talent, styrker og potentiale og som også giver indblik i den enkeltes stressrisiko og præferencer i relation til konfliktstil, teamrolle, innovationsproces, motivation og adfærd.

Gennem ErhvervsCoaching vil du bl.a. opleve:
• At du opnår dine ønsker om ændret adfærd nemmere
• Øget effektivitet i hverdagen
• Øget kreativitet i opgaveudførelsen
• Øget kvalitet og handlekraft i dine beslutninger
• Øget trivsel generelt

Ledercoaching
Jobbet som leder kan opleves som et ensomt og krævende job. Som leder sætter du retningen, udvikler, støtter og udfordrer medarbejderne, men hvem henter du støtte fra undervejs? Hvem kan du sparre med? Og hvordan sikrer du, at du får sat tid af til vigtig refleksion?
Ved ledercoaching bliver du støttet og udfordret til at se dine udfordringer, styrker og det du gør, i et nyt perspektiv. Du oplever nye handlemuligheder, får sat ord på og struktureret dine udfordringer og du får et refleksionsrum og en fortrolig sparringspartner.
Fokusområder for ledelsescoaching kan fx være selvledelse, relationer i ledelsesteamet, støtte til den gode start som ny leder eller håndtering af trivselsproblematikker og stress i organisationen.

Medarbejdercoaching
Der kan være mange gode grunde til at tilbyde coaching til medarbejderen. Ofte sker henvendelsen ud fra et ønske fra medarbejderen om at udvide sit handlerum og styrke kompetencer indenfor forskellige områder relateret til den arbejdsmæssige situation.
Et forløb med medarbejdercoaching anses ofte som et kompetenceudviklingsforløb og kan være med eller uden forhåndsaftale om tilbagemelding til egen leder om den udvikling, der finder sted gennem coachingforløbet. Coaching er også en måde at sikre at ny viden fra efteruddannelse, kurser og andre kompetenceudviklende forløb forankres og anvendes i hverdagen.

Stress - forbyggelse, behandling og vejen tilbage på arbejde efter sygemelding
Sundhedstyrelsen vurderer at der i 2023 er 23% i beskæftigelse som har et højt stressniveau. Stress er en helt reel trussel mod både den enkelte medarbejder, teamet, arbejdsmiljøet og produktiviteten. Det er heldigvis noget der tales mere og mere åbent om på arbejdspladsen, hvilket giver mulighed for at forbygge gennem ledelse, arbejdsmiljø og tilbud om stressforebyggende samtaler til den enkelte, så at stresssymptomerne ikke tager over og en sygemelding er nødvendig. Er symptomerne først for voldsomme, må der en helbredende pause, en sygemelding til, samt støtte og værktøjer til at blive rask og mestre stress fremadrettet. Endelig kan overgangen, fra at have været sygemeldt til at være fuldt funktionsdygtig og føle sig hjemme i sine arbejdsopgaver, være svær og er særligt ressourcekrævende for såvel medarbejder som ledelse. Også her kommer coaching ind som værdiful støtte. Gennem et særlig tilpasset coachingforløb kan I få støtte til at den sygemeldtes tilbagevenden til arbejdspladsen bliver så succesfuld som muligt.

Gennem coaching Får du øje på nye handlemønstre og muligheder

Ved LivsCoaching arbejder du med emner, der omhandler alle dele af livet. 
Det er dig, der sætter rammerne for, hvad der er vigtigt at få reflekteret over og på hvilke områder, at du ønsker at få øje på nye alternative handlemønstre og handlemuligheder. Temaerne kan bla. være bedre balance mellem privatliv og arbejdsliv, stressreaktioner, konflikter, fokus på styrker og kompetencer mm. 

LivsCoaching tilbydes både som individuel coaching og som gruppecoaching, hvor I fx er en netværksgruppe, der ønsker at styrke jeres refleksionskompetencer og evne til at støtte og udvikle hinanden gennem samtaler.

Fokusområder er typisk parforhold, forældreskab og andre familierelationer, privatliv-arbejdsliv balance og stresshåndtering. I et LivsCoaching forløb får du mulighed for at reflektere over og bliver klogere på spørgsmål som:

• Hvad ønsker jeg at få ud af livet?

• Hvordan kan jeg realisere mine drømme?

• Hvordan skaber jeg en god balance mellem privatliv og arbejdsliv?

• Hvordan bliver jeg bedre til at håndtere konflikter og samarbejdsproblemer

• Hvad forhindrer mig i at nå min mål og hvordan overvinder jeg forhindringerne?

Som en del af et coachingforløb tilbyder jeg personlighedsprofilen TT38®, der har fokus på dine talenter, styrker og potentiale og som også giver dig indblik i din stressrisiko og dine personlige præferencer i relation til bl.a. konfliktstil, motivation og adfærd.

Til studerende tilbydes individuelle coachingforløb, der specifikt retter sig mod eksamensangst og uddannelsesvejledning.

Find dig selv i grænselandet mellem barn og voksen

UngeCoaching henvender sig til dig, der bøvler med at finde dig selv i grænselandet mellem barn og voksen. Måske du oplever usikkerhed i forhold til uddannelsesvalg eller kæmper med eksamensangst. Måske du er træt af skænderier derhjemme eller føler dig alene med dine problemer. Du er der, hvor du ønsker tage magten over nogle af de problemer, der ellers er relateret til forskellige områder af livet som ung og du søger en fortrolig samtalepartner som kan støtte dig i at få øje på nye perspektiver og handlemuligheder og opleve fornyet motivation og livslyst.

Det kan fx være hvis du:

• Bøvler med at finde dig selv i grænselandet mellem barn og voksen

• Oplever usikkerhed i forhold til uddannelsesvalg

• Kæmper med eksamensangst, perfektionisme eller negative tanker

• Føler dig skoletræt eller oplever manglende motivation

• Oplever ensomhed eller er udfordret af mange skænderier med forældre, søskende eller venner

UngeCoaching er et særligt tilbud om støtte til at få øje på sig selv, finde nye veje og andre handlemuligheder på den ind i mellem lidt kaotiske tur fra barn til voksen.

UngeCoaching tilbydes som individuel coaching eventuelt i et forløb, hvor forældre eller andre betydningsfulde relationer gennem samtaler inddrages som støttepersoner undervejs.

Til studerende tilbydes individuelle coachingforløb, der specifikt retter sig mod eksamensangst og uddannelsesvejledning og gruppeforløb der retter sig mod, hvordan I organiserer arbejdet og udnytter jeres forskellige kompetencer bedst muligt i studiebaserede projektgrupper.

Mindfulness

Oplever du at tankemylder og bekymringer fylder for meget og at du har svært ved at bryde negative tankemønstre?
Længes du efter at finde mere indre ro i en travl hverdag eller ønsker du at styrke din koncentrationsevne, dit fokus og nærvær?

Så er et træningsforløb i mindfulness måske noget for dig… ? Sammen træner vi din evne til at være mere til stede i nuet, og rumme nuet – også når det er svært. Du opnår indsigt i sindets mønstre og lærer at forstyrre rumination, dvs. grublerier og tankemylder. Forskning viser at mindfulness effektivt mindsker symptomer på angst, depression og stress samt fører til en oplevelse af øget fysisk og psykisk velvære og overskud.

Gennem individuelle sessioner fx i forbindelse med et coachingforløb eller som en samlet pakke i et 8 ugers forløb, lærer du mindfulnessteknikker, der bl.a. hjælper dig til at

• Finde indre ro i hverdagen

• Udnytte din mentale kapacitet endnu bedre

• Finde frem til ubevidste ressourcer og booste din energi

• Lære dine drivkræfter bedre at kende

• Reducere tankemylder, bekymringer og svigtende fokus

• Blive bedre til navigere i en presset hverdag med høje krav til effektivitet og præstation

Du får en intensiv og effektiv indføring i, hvordan du praktiserer mindfulness i din dagligdag.
Jeg underviser dig i principperne i mindfulness, og hvordan du kan implementere metoden i din dagligdag. Vi anvender principperne på din hverdag og dine udfordringer og sammen laver vi enkle mindfulness øvelser, og jeg vejleder dig i, hvordan du kan fortsætte træningen derhjemme.

For at få bedst udbytte skal du etablere en daglig egen praksis, der består af daglig meditation på min. 15 minutter samt dagbogsskrivning med udgangspunkt i enkelte skriftlige refleksionsøvelser. Derudover anbefaler jeg at du køber en yogamåtte samt en meditationspude, til bruge hjemme i din egen mindfulnesstræning.

Bliv klogere... læs med!

På bloggen deler jeg tanker og linker til artikler, der handler om at få mere overskud i hverdagen og i arbejdslivet.

Her deler jeg viden om selvindsigt, motivation, vejen til nye vaner og hvordan du kommer i gang med livsændringer i det små og det store…

Smut ind og kig, - måske du finder inspiration og mod til at gøre noget nyt og anderledes, måske du bliver overrasket over ny viden og indsigt eller måske du bliver bekræftet i, at du er på rette vej og har fat i den rigtig ende...?